Giảm cân 2 tuần đơn giản hơn bạn nghĩ rất nhiều, chỉ là bạn không biết rõ chế độ ăn chuẩn mà thôi. Chị em hãy nắm trong tay bí quyết vàng này đảm bảo sẽ thành công.
Làm thế nào để giảm cân 2 tuần một trong những chủ đều mà những ai yêu cái đẹp đều quan tâm. Chế độ ăn như thế nào là hợp lý giúp chị em có thể giảm cân thành công? Chúng tôi sẽ đồng hành cùng bạn, hôm nay sẽ chia sẻ đến chị em một vài thực đơn và chế độ ăn kiêng giảm cân hiệu quả cao.
Giảm cân hiệu quả nhờ chế độ ăn kiêng trong 2 tuần
Đôi điều về chế độ ăn kiêng của Nhật: Giảm 7kg trong 2 tuần
Nhật Bản một đất nước có nền văn hóa khiến cả thế giới với hâm mộ, các cô gái Nhật cũng rất giỏi trong việc giảm cân. Chế độ ăn kiêng khoa học được các cô nàng xứ mặt trời mọc rất tin tưởng và sử dụng.
Để có thể giảm cân 2 tuần hiệu quả thì bạn cần phải có sự chuẩn bị trước, đồng thời kết hợp với tập luyện thể dục thể thao đều đặt. Giảm cân nhưng không ảnh hưởng tới sức khỏe là điều mà chế độ ăn giảm cân này mang đến cho bạn.
Thực đơn và chế độ ăn giảm cân dành cho chị em
Thực đơn giảm cân 2 tuần được giới thiệu ở đây sử dụng cà phê đen nguyên chất và trà đen dành cho các bữa sáng. Các bữa ăn khác bạn sẽ thấy khá quen và gần gũi trong cuộc sống hàng ngày như thịt bò, thịt gà, trứng, salad… Một điều thú vị ở chế độ ăn này hoàn toàn không hề khắt khe như những công thức bạn thường thấy.
Thực đơn giảm cân đầy đủ dinh dưỡng
Ngày thứ 1:
- Bữa sáng: Một ly cà phê đen nguyên chất
- Bữa trưa: 2 quả trứng luộc, cà chua sống, salad bắp cải tươi, 1 nước ép cà chua.
- Bữa tối: 200g cá rán hoặc luộc, salad bắp cải tươi.
Ngày thứ 2:
- Bữa sáng: 1 ly cà phê đen nguyên chất, một lát bánh quy gạo lứt.
- Bữa trưa: 200g cá rán hoặc luộc, salad bắp cải tươi.
- Bữa tối: 200g thịt bò luộc, 1 cốc kefir không béo.
Ngày thứ 3:
- Bữa sáng: 1 ly cà phê đen nguyên chất.
- Bữa trưa: 1 quả trứng luộc, salad cà rốt (3 củ cà rốt).
- Bữa tối: 2 quả táo tây.
Thực đơn giảm cân cần kết hợp với tập luyện thể dục
Ngày thứ 4:
- Bữa sáng: 1 ly cà phê đen nguyên chất.
- Bữa trưa: Rau mùi trộn, 2 quả táo tây.
- Bữa tối: 2 quả trứng luộc, 200g thịt bò luộc, salad
Ngày thứ 5:
- Bữa sáng: 1 ly cà phê đen nguyên chất.
- Bữa trưa: 500g cá luộc hoặc rán, 1 ly nước ép cà chua.
- Bữa tối: 200g cá luộc hoặc rán, salad bắp cải tươi.
Ngày thứ 6:
- Bữa sáng: 1 ly cà phê đen nguyên chất.
- Bữa trưa: 500g thịt gà luộc, salad bắp cải tươi, cà rốt tươi.
- Bữa tối:
Ngày thứ 7:
- Bữa sáng: 1 ly trà đen.
- Bữa trưa: 200g thịt bò luộc, 2 quả táo.
- Bữa tối: Lựa chọn bất kỳ thực đơn bữa tối nào trong 6 ngày ở trên.
Ở tuần tiếp theo bạn quay vòng lại chế độ ăn với thực đơn theo ngày y nguyên theo thứ tự như trên. Nếu áp dụng cùng chế độ tập luyện thể dục hợp lý thì tỉ lệ thành công là rất cao.
Giảm cân 2 tuần từ khóa mà tất cả các chị em, thậm chí cánh mày râu cũng tìm kiếm rất nhiều. Áp dụng ngay những chế độ ăn giảm cân ở trên bạn sẽ thu được hiệu quả như mong ước. Nhưng để làm được điều đó hơn tất cả là bạn phải có được tâm lý vững vàng và bền bỉ thực hiện trong suốt lộ trình của mình.
Website: https://bantragiamcan.com/tra-giam-can-godetox/
Xem thêm:Mr 1h có bán ở tiệm thuốc tây không
Người bệnh tiểu đường có ăn khoai lang được không?