Ngoài mỡ vùng bụng, thì giảm mỡ bắp tay cũng là việc được nhiều chị em phụ nữ quan tâm. Cánh tay thuôn dài, thon gọn luôn khiến bạn tự tin hơn khi diện các váy áo. Hãy xem ngay các mẹo dưới đây để nói lời tạm biệt với những ngấn mỡ bắp tay thật nhanh nhé!
1. Kiểm soát lượng calories trong cơ thể hàng ngày
Không chỉ là mỡ vùng bắp tay mà đối với quá trình giảm cân nói chung, bạn cần phải cắt giảm lượng calories nạp vào cơ thể và dĩ nhiên là tăng cường lượng calories thoát ra ngoài bằng việc luyện tập thể dục thể thao.
2. Đừng quên bổ sung nước nếu muốn giảm mỡ bắp tay
Trong cơ thể của chúng ta, 75% khối lượng cơ thể là nước. Việc uống nhiều nước không chỉ giúp bạn đào thải độc tố ra bên ngoài cơ thể mà còn giúp nhiều chất dinh dưỡng được chuyển hoá hoàn toàn, nhờ đó giảm bớt sự tích luỹ mỡ nơi bắp tay.
>> Xem thêm: ăn gì để giảm mỡ bụng nhanh chóng
3. Thường xuyên luyện tập thể dục vùng bắp tay
Để nhanh chóng loại bỏ mỡ thừa ở phía bắp tay, ngoài việc kiểm soát chất lượng thực phẩm hàng ngày bạn ăn vào, còn cần phải tăng cường luyện tập thể dục để giúp mỡ nhanh chóng bị đốt cháy và tiêu biến đi.
Một số bài tập có thể cải thiện vùng mỡ ở bắp tay là
Nhảy dây: nhảy dây là trò chơi khá trẻ con nhưng lại là bài tập hiệu quả để loại bỏ mỡ ở vùng bắp tay. Không những vậy, trò chơi này còn giúp cơ thể bạn hoạt động gần như toàn diện, đốt cháy calories đáng kể.
Yoga: các động tác yoga sẽ giúp cánh tay của bạn thật săn chắc và mạnh khoẻ.
Hít đất: hít đất là bài tập tuyệt vời để giảm mỡ bắp tay. Khi thực hiện bài tập này, bạn sẽ cảm thấy hiệu quả đến rất gần và rõ rệt nhất. Do đó, hãy thực hiện bài tập hít đất hàng ngày để khiến vùng bắp tay thêm
săn chắc, thon gọn nhé.
4. Tập cho mình thói quen ăn uống lành mạnh
Dĩ nhiên đối với mọi đối tượng đang trong thời gian giảm béo, chế độ dinh dưỡng là yếu tố quan trọng hàng đầu. Để làm cho mỡ thừa nhanh chóng biến mất, hãy:
-
Ăn nhiều thực phẩm có chứa chất đạm như cá, thịt không mỡ.
-
Rau và trái cây cũng là người bạn đồng hành đáng tin cậy.
-
Hãy tránh xa các loại chất béo – kẻ thù không ngừng mang mỡ vào cơ thể ta.
Nhìn chung, có rất nhiều cách để giảm mỡ bắp tay tại nhà cũng như ở các phòng tập. Điều quan trọng là bạn phải giữ được sự quyết tâm và kiên trì để có hiệu quả tốt nhất, hoàn hảo nhất.
>> Có thể bạn quan tâm:
uống nước cam buổi tối có tốt không
Mùi hương của loài hoa được mệnh danh là ” đắt giá nhất Thế Giới”